Cuộc đời bạn sẽ hoàn toàn thay đổi nếu làm 8 điều này vào buổi sáng

Bắt đầu một ngày mới bằng những thói quen tưởng chừng như rất nhỏ này sẽ giúp cho bạn tự tin hơn để phát triển bản th-n.

1.Tắm muối Epsom

Có thể bạn quá bận rộn để tắm rửa một cách từ tốn và thư giãn vào buổi sáng, hàng tá thứ đang chờ bạn giải quyết trong ngày. Thực ra không phải vậy đ-u, đó chỉ là vì bạn chưa sắp xếp lại thời gian biểu của mình một cách hợp lý nhất mà thôi. Hãy bắt đầu bằng cách đi ngủ sớm hơn vào tối hôm trước và thức dậy sớm hơn một cách đầy khoan khoái vào sáng hôm sau, buổi sáng của bạn sẽ không còn phải ngập lụt trong những thứ g-y căng thẳng nữa. Dậy sớm hơn đồng nghĩa với việc bạn sẽ có thời gian nhiều hơn để ng-m mình trong bồn nước ấm pha với muối Epsom, một loại muối có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm đau nhức cơ và chống stress. Một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sinh lực sẽ là nền tảng vững chắc cho ngày mới đầy thử thách đang chờ bạn.

‌Xem thêm: Tắm muối Epsom là gì?

2.Đặt mục tiêu ưu tiên

Cũng gần giống như việc bạn phải lên danh sách những thứ cần làm trong ngày, nhưng sự khác biệt ở đ-y là bạn phải xét xem điều gì là mục tiêu quan trọng nhất mà bạn phải hoàn thành trong ngày hôm nay. Khi đã xác định được mục tiêu ưu tiên trong ngày, hãy dành sự chú ý tối đa cho nó và bắt tay vào thực hiện sớm nhất có thể. Buổi sáng là thời điểm tốt để xác định mục tiêu ưu tiên trong ngày vì khi đó bạn sẽ có thật nhiều thời gian và năng lượng để hoàn thành nó.

3.Dậy thật sớm và nhớ giữ ấm cơ thể

Hãy dậy sớm và nhớ khoác một chiếc áo ấm lên mình để bắt đầu một ngày mới. Đ-y là cách tốt nhất để bạn không bị cám dỗ bởi chăn ấm nệm êm và quay trở lại chiếc giường của mình. Đơn giản là mặc chiếc áo ấm mềm mại mà bạn thích nhất và bắt đầu làm những việc hàng ngày của mình thôi.

4.Thay vì ngồi thiền, hãy học cách chỉ ngồi yên trong vài phút.

Thiền là một phương pháp tốt để giảm căng thẳng và lấy lại thăng bằng trong cuộc sống. Nhưng nó lại tốn khá nhiều thời gian và không dễ để đạt được trạng thái thiền định. Đơn giản hơn, bạn hãy ngồi yên, không làm, không suy nghĩ gì cả, chỉ năm mười phút thôi, và hiệu quả sẽ thật không ngờ. Nhớ là phải ngồi yên tĩnh lặng, không smartphone, không laptop, không tivi bạn nhé. Có thể nhấm nháp một chút trà hoặc cà phê thì càng tuyệt vời hơn. Giữ thói quen như vậy vào mỗi sáng sớm, bạn sẽ thấy hài lòng với khả năng tập trung ngày một tăng của mình đó.

5.Hãy đọc sách, thay vì lướt Facebook hay đọc tin tức

Thật khó cưỡng lại sự hấp dẫn của Facebook hay những trang tin tức, một khi đã vào, bạn sẽ rất dễ bị cuốn theo những cú lướt ngón tay gần như vô tận. Không dễ để thay đổi thói quen, nhưng việc đọc sách vào buổi sáng, cho dù chỉ vài trang, quả thực là điều vô cùng giá trị đối với bất kỳ ai trong chúng ta.

6.Hiểu chu kỳ của giấc ngủ để thức dậy khỏe khoắn hơn vào buổi sáng

Nếu bạn muốn thức dậy vào 6h sáng, bạn nên đi ngủ vào lúc 20h46’ hoặc 22h16’, 23h46’ hoặc thậm chí 1h16’ cũng hoàn toàn khả thi. Hay nếu muốn thức giấc vào 7h sáng, bạn cần lên giường lúc 21h46’, 23h16’, 00h46’ hay 2h16’. Hiểu rõ điều này sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon xua tan mọi mệt mỏi dù cho có thức khuya đi chăng nữa.

‌Xem thêm: Chu kỳ của giấc ngủ - Bí quyết để thức dậy khoan khoái hơn

7.Mường tượng về ngày mới

Trước khi thực sự bước ra khỏi giường, hãy nằm im và hình dung ngày hôm nay của bạn sẽ trải qua như thế nào. Giống như kiểu bạn lên kịch bản cho một bộ phim có thời lượng 24 giờ và diễn viên chính là bạn vậy. Điều này sẽ giúp bạn hệ thống tốt hơn những việc mình muốn làm trong ngày và sẽ bớt bị áp lực hơn khi thực hiện kế hoạch của mình.

8.Vặn vẹo, vươn mình, duỗi ch-n tay trong khi vẫn nằm trên giường

Không phải ai cũng có thể dễ dàng rời khỏi chiếc giường th-n yêu của mình và bắt đầu những bài tập thể dục buổi sáng hoặc đi chạy bộ. Đơn giản hơn, bạn chỉ việc nằm đó, vươn vai uốn vặn người. Điều này sẽ làm cho cơ thể của bạn được đánh thức, cảm thấy khoan khoái hơn, trên hết là giúp bạn có thể thực sự tỉnh giấc và rời khỏi chiếc gối êm ấm của mình.